mens sana in corpore sano

a frase do título* é conhecida e, pra mim, pode ser considerada um paradoxo. não é clichê, é verdadeira. tenho pra mim que tudo o que você faz pelo seu corpo terá um melhor resultado se você souber o porquê e como tudo, ou quase, funciona**. desse modo, além de melhorar a qualidade da saúde do seu corpo, você está adquirindo conhecimentos, o que faz sua saúde intelectual ter benefícios e vice-versa. como esse é o primeiro post de, espero, vários sobre o tema, achei por bem colocar minha opinião a respeito.

SABEMOS QUE É PRECISO FAZER EXERCÍCIOS

mas o que os exercícios fazem com nosso corpo?

de maneira geral, sabemos que as atividades físicas ajudam a melhorar nossa qualidade de vida, mas nem sempre temos consciência do que a maquinaria do corpo está fazendo para isso.

na edição de Setembro/2013 da revista Scientific American Brasil (nº 136, ano 11) saiu um artigo que faz uma revisão sobre o assunto, incluindo as últimas descobertas. como o mesmo não está disponível eletronicamente, aí vão alguns highlights ***:

- diminuição do fluxo sanguíneo em órgãos não essenciais para o movimento, como rins e trato gastrointestinal, redirecionando-o para músculos que trabalham mais no momento da atividade;

- nas mitocôndrias, o oxigênio reage com a glicose aumentando a capacidade energética da célula;

- com a metabolização da glicose celular, o corpo percebe o aumento de ácido láctico e dióxido de carbono, fazendo com que a remoção desses compostos seja mais eficiente e menos cansativa;

- aumento do hipocampo e de substâncias químicas responsáveis por desencadear o crescimento do novos neurônios. entre outras consequências, há uma melhora na capacidade de concentração, pensamento e tomada de decisões;

- os exercícios alteram as propriedades da molécula de LDL (famoso por ser o colesterol mau, embora seja um transportador de colesterol) e não a redução de sua quantidade absoluta;

- aumento de eficiência de utilização da glicose pelos músculos, tornando-os mais fortes;

- aumento da eficiência do uso de insulina pelo pâncreas para regular as taxas de glicose --> de tabela, diminui riscos de desenvolvimento de certos tipos de câncer, já que a insulina se relaciona à proliferação de células novas;

- aumento da produção de novas mitocôndrias, consequentemente mais conversão de glicose em energia --> força e resistência muscular.

quem tiver acesso à revista e interesse nos detalhes da publicação, está dada a dica.

* buscar a origem e os significados da frase-título é algo que pode interessar, caso você ainda não conheça

** entender todo o metabolismo do corpo humano é algo quase impossível. dá uma olhada num resumo esquemático e tenha pavor: 

imagem retirada de http://25.media.tumblr.com/tumblr_ltb32cUfgI1qan7oxo1_1280.jpg (acesso em 14/10/2013)

*** poderia, no texto, direcionar a leitura para os termos técnicos, como me sugeriu um amigo, mas no momento estou sem tempo disponível para pesquisar fontes confiáveis e didáticas para isso - portanto, prefiro não arriscar. um bom livro de bioquímica básica também pode servir. ah, não tem? biblioteca.